วิธีการคิดบวก | www.doodeepost.com 

ประกาศอัพเดท

วิธีการคิดบวก

ลงประกาศเมื่อ 20 มิ.ย. 2563 อัพเดทล่าสุด 20 มิ.ย. 2563 16:51:40 น. เข้าชม 66 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

ยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหน คุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีคิดถ้าคุณไม่สามารถระบุปัญหาได้ ยอมรับว่าคุณมีความคิดและความรู้สึกในแง่ลบและคุณไม่ชอบวิธีที่คุณตอบกลับในขณะนี้สามารถช่วยคุณเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงพยายามอย่าตัดสินความคิดหรือความรู้สึกของคุณ โปรดจำไว้ว่า: ความคิดที่ปรากฏขึ้นหรือความรู้สึกที่คุณพบไม่ใช่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" โดยเนื้อแท้มันเป็นแค่ความคิดและความรู้สึก สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือวิธีตีความและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น ยอมรับสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนเก็บตัวที่ต้องการเวลาเงียบ ๆ โดยลำพังเพื่อ“ เติมพลัง” การพยายามเป็นคนเปิดเผยตัวตลอดเวลาอาจจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีความสุข ยอมรับตนเองว่าคุณเป็นใครในตอนนี้เช่นเดียวกับคุณ จากนั้นคุณสามารถพัฒนาตนเองให้เป็นตัวเองในเชิงบวกมากที่สุด! ตั้งชื่อภาพ Be Positive Step 2 2 ทำเป้าหมาย เป้าหมายทำให้เรามีมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในทันทีและเพิ่มประสิทธิภาพของตนเองแม้ว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายในทันที [6]การตั้งเป้าหมายที่มีความหมายเป็นการส่วนตัวกับคุณและสอดคล้องกับค่านิยมของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณ [7] เริ่มด้วยเป้าหมายของคุณ อย่ายิงเพื่อดวงจันทร์ทันที ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน ทำให้เป้าหมายของคุณเฉพาะเจาะจง เป้าหมาย“ เป็นบวกมากขึ้น” นั้นยอดเยี่ยม แต่มันใหญ่มากจนคุณอาจไม่มีความคิดว่าจะเริ่มอย่างไร ให้ตั้งเป้าหมายที่เล็กกว่าเช่น“ ทำสมาธิสองครั้งต่อสัปดาห์” หรือ“ ยิ้มให้คนแปลกหน้าวันละครั้ง” [8] ใช้เป้าหมายของคุณในเชิงบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณมากขึ้นหากคุณใช้คำพูดในเชิงบวก ในคำอื่น ๆ ทำให้สิ่งที่เป้าหมายของคุณที่คุณกำลังทำงานที่มีต่อ,ไม่พยายามที่จะหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่น:“ หยุดกินอาหารขยะ” เป็นเป้าหมายที่ไม่ช่วยเหลือ มันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิด “ กินผักและผลไม้วันละ 3 มื้อ” มีลักษณะเฉพาะและเป็นไปในเชิงบวก [9] รักษาเป้าหมายของคุณตามการกระทำของคุณเอง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ต้องการการตอบสนองจากผู้อื่นคุณอาจรู้สึกสิ้นหวังหากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง ให้ตั้งเป้าหมายที่ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถควบคุมอะไรได้บ้าง- ประสิทธิภาพของคุณเอง [10] ตั้งชื่อภาพ Be Positive Step 3 3 ฝึกทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา หรือที่เรียกว่าmetta bhavanaหรือ "การทำสมาธิแบบเมตตา" การทำสมาธิแบบนี้มีรากฐานมาจากประเพณีของชาวพุทธ [11]มันสอนให้คุณเพิ่มความรู้สึกแห่งความรักที่คุณรู้สึกว่าใกล้ชิดที่สุดสำหรับสมาชิกในครอบครัวและขยายไปยังคนอื่น ๆ ในโลก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ - ความสามารถในการย้อนกลับจากประสบการณ์ด้านลบ - และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นในอีกไม่กี่สัปดาห์ [12] [13]คุณสามารถเห็นผลในเชิงบวกภายในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน [14] หลายแห่งมีหลักสูตรในการทำสมาธิแบบมีเมตตา นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้สมาธิ MP3 นำทางออนไลน์ได้อีกด้วย ศูนย์จิตตปัญญาในสังคม[15]และศูนย์วิจัยการให้ความรู้ด้านสติสัมปชัญญะของยูซีแอลเอ[16]ทั้งคู่มีความรักความเมตตาที่ดาวน์โหลดได้ฟรี ปรากฎว่าการทำสมาธิด้วยความรักนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นกัน จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิด้วยความเห็นอกเห็นใจช่วยลดอาการของภาวะซึมเศร้าโดยชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอาจช่วยให้คุณมีเมตตาต่อตนเอง [17] การมีสติและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรับมือกับการปฏิเสธและความเครียดในแบบที่ดีต่อสุขภาพ [18] ตั้งชื่อภาพ Be Positive Step 4 4 เก็บบันทึกประจำวัน การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมีสูตรทางคณิตศาสตร์สำหรับ positivity: สามอารมณ์เชิงบวกสำหรับทุกอารมณ์เชิงลบดูเหมือนว่าจะทำให้คุณอยู่ในสมดุล [19] การเก็บบันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณเห็นประสบการณ์ทางอารมณ์ทั้งหมดในวันของคุณและกำหนดว่าอัตราส่วนของคุณต้องปรับตัวเองที่ไหน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์เชิงบวกของคุณเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะจำพวกเขาในภายหลัง [20] การเก็บบันทึกประจำวันควรเป็นมากกว่ารายการสิ่งที่คุณไม่ชอบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมุ่งเน้นที่อารมณ์และประสบการณ์ด้านลบในสมุดบันทึกของคุณจะช่วยเสริมให้พวกเขานำคุณไปสู่ความรู้สึกเชิงลบมากขึ้น [21] ให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกโดยไม่ตัดสินว่าดีหรือไม่ดี ตัวอย่างเช่นประสบการณ์เชิงลบอาจมีลักษณะเช่นนี้:“ ฉันรู้สึกเจ็บวันนี้เมื่อเพื่อนร่วมงานของฉันสร้างเรื่องตลกเกี่ยวกับน้ำหนักของฉัน” จากนั้นคิดถึงคำตอบของคุณ คุณตอบสนองอย่างไรในเวลานี้? คุณจะเลือกที่จะตอบสนองตอนนี้ด้วยระยะทางเพียงเล็กน้อยได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น“ ในขณะนี้ฉันรู้สึกสยดสยองกับตัวเองเหมือนฉันไร้ค่า ตอนนี้คิดย้อนกลับไปฉันรู้ว่าเพื่อนร่วมงานของฉันพูดสิ่งที่ไม่รู้สึกกับทุกคน คนอื่นไม่สามารถกำหนดฉันหรือมูลค่าของฉัน มีเพียงฉันเท่านั้นที่ทำได้” พยายามคิดว่าคุณจะใช้ประสบการณ์เหล่านี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ได้อย่างไร คุณจะใช้มันเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลได้อย่างไร? คุณจะทำอะไรในครั้งต่อไป ตัวอย่างเช่น:“ ครั้งต่อไปที่มีคนพูดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายฉันจะจำไว้ว่าการตัดสินของพวกเขาไม่ได้นิยามฉัน ฉันจะบอกผู้ร่วมงานด้วยว่าความเห็นของเขาไม่รู้สึกเจ็บและทำร้ายความรู้สึกของฉันดังนั้นฉันจึงจำความรู้สึกของตัวเองได้ว่าสำคัญ อย่าลืมใส่สิ่งดีๆไว้ในสมุดบันทึกของคุณด้วย! สละเวลาสักครู่เพื่อจดบันทึกความใจดีจากคนแปลกหน้าพระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือการแชทอย่างสนุกสนานกับเพื่อนจะช่วยคุณ "เก็บ" ความทรงจำเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถจำได้ในภายหลัง หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น Image titled Be Positive Step 5 5 ฝึกฝนความกตัญญู ความกตัญญูกตเวทีเป็นมากกว่าความรู้สึกมันเป็นการทำ จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าความกตัญญูเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ [22]มันเปลี่ยนมุมมองของคุณเกือบจะในทันทีและผลตอบแทนก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ [23] ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข [24] [25] [26] บางคนมีความสูงขึ้นตามธรรมชาติใน“ ความกตัญญูลักษณะ” สภาพธรรมชาติของความรู้สึกขอบคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเสริมสร้าง "ทัศนคติของความกตัญญู" ไม่ว่าคุณจะมี "ความกตัญญูลักษณะ" ในระดับใด! [27] ในความสัมพันธ์และสถานการณ์หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้พวกเขาเช่นคุณ "สมควร" บางสิ่งบางอย่างจากพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณเชื่อว่าคุณไม่สมควรได้รับสิ่งใดและไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทนทุกข์หรือดูถูกเหยียดหยาม หมายความว่าคุณควรพยายามเข้าใกล้สิ่งต่าง ๆ โดยไม่รู้สึกว่าคุณ“ ได้รับ” ผลการกระทำหรือผลประโยชน์บางอย่าง [28] แบ่งปันความกตัญญูของคุณกับผู้อื่น การแบ่งปันความรู้สึกขอบคุณกับคนอื่น ๆ ช่วยให้คุณ "ตั้งค่า" ความรู้สึกเหล่านั้นในความทรงจำของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจความรู้สึกเชิงบวกในคนที่คุณแบ่งปันด้วย [29]ดูว่าคุณมีเพื่อนที่จะเป็น“ พันธมิตรที่ซาบซึ้ง” ของคุณและแบ่งปันสามสิ่งที่คุณขอบคุณซึ่งกันและกันทุกวัน [30] พยายามจดจำสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เขียนลงในสมุดบันทึกจัดรูปถ่ายสำหรับ Instagram ของคุณเขียนเกี่ยวกับพวกเขาบน Twitter - อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณจดจำและจดจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ ตัวอย่างเช่นหากแพนเค้กบลูเบอร์รี่ของคุณปรากฏออกมาถูกต้องหรือการจราจรไปทำงานไม่เลวหรือเพื่อนของคุณให้คำชมกับชุดของคุณให้สังเกตสิ่งเหล่านี้! พวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว [31] ลิ้มรสสิ่งที่ดีเหล่านี้ มนุษย์มีแนวโน้มที่ไม่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบและปล่อยให้สิ่งที่เป็นบวกหลุดผ่านเราไป เมื่อคุณสังเกตสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อรับทราบอย่างมีเหตุผล พยายามที่จะ "เก็บไว้" ในหน่วยความจำของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นสวนดอกไม้ที่สวยงามในการเดินทุกวันหยุดสักครู่แล้วบอกตัวเองว่า“ นี่เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและฉันต้องการที่จะจดจำความรู้สึกขอบคุณที่ฉันรู้สึกถึงมัน” ลองใช้“ ภาพรวม” ในใจสักครู่ การทำเช่นนั้นสามารถช่วยให้คุณจำสิ่งเหล่านี้ได้ในภายหลังเมื่อคุณมีเวลาที่ยากลำบากหรือมีประสบการณ์ด้านลบ [32] Image titled Be Positive Step 6 6 ใช้การยืนยันตัวเอง การยืนยันตัวเองอาจดูวิเศษเล็กน้อย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำงานในระดับพื้นฐาน จริง ๆ แล้วพวกเขาสามารถสร้างกลุ่มเซลล์ประสาท“ ความคิดเชิงบวก” ใหม่ ข้อควรจำ: สมองของคุณชอบใช้ทางลัดและจะใช้ทางลัดที่ใช้บ่อยที่สุด ถ้าคุณทำให้มันเป็นนิสัยที่จะพูดสิ่งที่เห็นอกเห็นใจต่อตัวเองสมองของคุณจะมาเห็นว่าเป็น "บรรทัดฐาน" [33]การพูดคุยด้วยตนเองและการยืนยันตนเองในเชิงบวกสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มทักษะการเผชิญปัญหา [34] เลือกการยืนยันที่มีความหมายส่วนตัวสำหรับคุณ คุณอาจเลือกใช้การเตือนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อร่างกายความคิดเกี่ยวกับตัวคุณหรือเพื่อเตือนตัวเองถึงประเพณีทางวิญญาณของคุณ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกในแง่บวกและเงียบสงบเกี่ยวกับตัวเองทำมัน! ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดอะไรบางอย่างเช่น“ ร่างกายของฉันแข็งแรงและจิตใจของฉันสวย” หรือ“ วันนี้ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อความใจดี” หรือ“ วันนี้รูปร่างเทพ / จิตวิญญาณของฉันอยู่กับฉันเมื่อฉันผ่านวันนี้” หากคุณต่อสู้กับพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งให้ลองมุ่งเน้นไปที่การหาคำยืนยันเชิงบวกในพื้นที่นั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับภาพร่างลองพูดว่า“ ฉันสวยและเข้มแข็ง” หรือ“ ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเมื่อฉันรักผู้อื่น” หรือ“ ฉันคู่ควรกับความรักและความเคารพ” Image titled Be Positive Step 7 7 ปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี นักวิจัยในปี 1970 ค้นพบว่าในหมู่คนที่ชนะลอตเตอรี - เหตุการณ์ที่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าเป็น

                                                                                                                                                          สนับสนุนโดยallforbet

                                                                                                                                                         เว็บคาสิโนที่ดีทีสุด

บวกอย่างเหลือเชื่อ - ไม่มีความสุขหลังจากปีกว่าคนที่ไม่ได้ นี่เป็นเพราะการปรับความชอบ : มนุษย์มี "พื้นฐาน" ของความสุขที่เรากลับมาหลังจากเหตุการณ์ภายนอก (ดีหรือไม่ดี) [35]อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าพื้นฐานธรรมชาติของคุณจะค่อนข้างต่ำคุณสามารถฝึกฝนการมองโลกในแง่ดีได้ การมองในแง่ดีช่วยเพิ่มความนับถือตนเองความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่และความสัมพันธ์กับผู้อื่น [36] [37] การมองโลกในแง่ดีเป็นวิธีหนึ่งในการตีความโลก ด้วยความยืดหยุ่นของสมองมนุษย์คุณสามารถเรียนรู้วิธีการตีความที่แตกต่างกัน! [38]มุมมองในแง่ร้ายมองโลกในแง่ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และภายใน:“ ทุกอย่างไม่ยุติธรรม”“ ฉันจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้”“ ชีวิตของฉันแย่และมันเป็นความผิดของฉัน” มุมมองในแง่ดีมองโลกในแง่ที่ยืดหยุ่นและมีข้อ จำกัด [39] ตัวอย่างเช่นมุมมองในแง่ร้ายอาจดูการแสดงเชลโล่ใหญ่ที่คุณมีในสัปดาห์หน้าและพูดว่า "ฉันดูดเชลโล่ไปแล้ว ฉันจะแสดงบทบรรยายต่อไป ฉันก็อาจเล่น Nintendo ได้เช่นกัน” ข้อความนี้ทำให้สันนิษฐานว่าทักษะเชลโล่ของคุณนั้นมีมา แต่กำเนิดและถาวรมากกว่าสิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพลกับการทำงานหนัก มันยังทำให้การตำหนิทั่วโลกเกี่ยวกับคุณ -“ ฉันดูดเชลโล่” - นั่นทำให้ดูเหมือนว่าทักษะเชลโล่ของคุณนั้นเป็นความล้มเหลวส่วนตัวมากกว่าทักษะที่ต้องฝึกฝน มุมมองในแง่ร้ายนี้อาจหมายถึงคุณไม่ได้ฝึกฝนเชลโล่เพราะคุณรู้สึกว่ามันไม่มีจุดหมายหรือคุณรู้สึกผิดเพราะคุณ“ แย่” ในบางสิ่ง ไม่เป็นประโยชน์ การมองโลกในแง่ดีจะเข้าใกล้สถานการณ์เช่นนี้:“ การแสดงเชลโลขนาดใหญ่นั้นเป็นสัปดาห์หน้าและฉันไม่พอใจกับที่ฉันอยู่ตอนนี้ ฉันจะฝึกเพิ่มชั่วโมงทุกวันจนกว่าจะมีการบรรยายและจากนั้นก็ทำให้ดีที่สุด นั่นคือทั้งหมดที่ฉันทำได้ แต่อย่างน้อยฉันก็รู้ว่าฉันทำงานหนักเท่าที่จะทำได้” การมองโลกในแง่ดีไม่ได้พูดถึงความท้าทายและประสบการณ์ด้านลบ มันเลือกที่จะตีความพวกเขาแตกต่างกัน มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการมองในแง่ดีจริงกับการมองโลกในแง่ดี มองในแง่ดีคนตาบอดอาจคาดหวังว่าคุณจะรับเชลโล่เป็นครั้งแรกและเข้าเรียนที่ Juilliard School สิ่งนี้ไม่เหมือนจริงและความคาดหวังเช่นนี้อาจทำให้คุณผิดหวัง การมองโลกในแง่ดีอย่างแท้จริงยอมรับความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขา มุมมองในแง่ดีอย่างแท้จริงอาจคาดหวังว่าคุณจะต้องทำงานหนักเป็นเวลาหลายปีและแม้ว่าคุณอาจไม่ได้เข้าเรียนในโรงเรียนในฝัน แต่คุณจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย [40] Image titled Be Positive Step 8 8 เรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบ หนึ่งในความผิดพลาดที่คนทำคือพยายามหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อประสบการณ์ด้านลบ สิ่งนี้สมเหตุสมผลในบางระดับเพราะพวกเขาเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการพยายามควบคุมหรือเพิกเฉยต่อประสบการณ์เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการจัดการกับพวกเขา [41]ให้ลองพิจารณาว่าคุณจะปรับประสบการณ์เหล่านี้ได้อย่างไร คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขา? คุณสามารถดูพวกเขาแตกต่างกันอย่างไร ตัวอย่างเช่นพิจารณานักประดิษฐ์ Myshkin Ingawale ในงาน TED Talk ปี 2555 Ingawale เล่าเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่เขาคิดค้นเทคโนโลยีเพื่อช่วยชีวิตสตรีมีครรภ์ในชนบทอินเดีย 32 ครั้งแรกที่เขาพยายามประดิษฐ์อุปกรณ์ของเขามันไม่ทำงาน ครั้งแล้วครั้งเล่าเขาเผชิญกับโอกาสที่จะตีความประสบการณ์ของเขาว่าเป็นความล้มเหลวและยอมแพ้ อย่างไรก็ตามเขาเลือกที่จะใช้ประสบการณ์เหล่านี้เพื่อเรียนรู้จากความท้าทายที่ผ่านมาและตอนนี้สิ่งประดิษฐ์ของเขาได้ช่วยลดการเสียชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ในชนบทอินเดีย 50% [42] อีกตัวอย่างหนึ่งลองพิจารณาดร. วิคเตอร์แฟรงก์ซึ่งถูกจำคุกในค่ายกักกันนาซีในช่วงหายนะ แม้จะเผชิญกับความเลวร้ายที่สุดของมนุษยชาติดร. แฟรงก์ก็เลือกที่จะตีความสถานการณ์ของเขาตามเงื่อนไขของตัวเองเขียนว่า "ทุกสิ่งสามารถถูกพรากไปจากผู้ชาย แต่สิ่งหนึ่งที่: อิสรภาพสุดท้ายของมนุษย์ - เพื่อเลือกทัศนคติ ชุดสถานการณ์เพื่อเลือกวิธีของตัวเอง” [43] แทนที่จะปล่อยให้ตัวคุณเองตอบสนองต่อความท้าทายหรือประสบการณ์เชิงลบด้วยการปฏิเสธในทันทีให้ถอยกลับและตรวจสอบสถานการณ์ เกิดอะไรขึ้นจริงเหรอ? เสาเข็มคืออะไร คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากการทำครั้งต่อไปที่แตกต่างกัน ประสบการณ์นี้สอนให้คุณเป็นคนใจดีมีน้ำใจฉลาดและแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่? สละเวลาสักครู่เพื่อสะท้อนประสบการณ์แทนที่จะเห็นว่าเป็นเชิงลบโดยอัตโนมัติจะช่วยให้คุณตีความอีกครั้ง Image titled Be Positive Step 9 9 ใช้ร่างกายของคุณ ร่างกายและจิตใจของคุณเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิด หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกในเชิงบวกนั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณทำงานกับคุณ นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy แสดงให้เห็นว่าท่าทางของคุณอาจส่งผลต่อระดับความเครียดของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ [44]ลองยืนตัวตรง ถือไหล่ของคุณไปข้างหน้าและหน้าอกไปข้างหน้า จ้องมองหน้าคุณ ใช้พื้นที่ สิ่งนี้เรียกว่า“ พลังก่อเกิด” และจริง ๆ แล้วสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและมองโลกในแง่ดี [45] [46] รอยยิ้ม. งานวิจัยแนะนำว่าเมื่อคุณยิ้ม - ไม่ว่าคุณจะ“ รู้สึก” มีความสุขหรือไม่ก็ตาม - สมองของคุณยกระดับอารมณ์ของคุณ [47]นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะถ้าคุณใช้รอยยิ้ม Duchenneซึ่งจะกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบดวงตาและปากของคุณ คนที่ยิ้มระหว่างกระบวนการทางการแพทย์ที่เจ็บปวดแม้รายงานความเจ็บปวดน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ [48] แต่งตัวในแบบที่แสดงออกถึงตัวคุณ สิ่งที่คุณสวมใส่มีผลต่อความรู้สึกของคุณ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่สวมเสื้อโค้ทแล็บในขณะที่ทำงานทางวิทยาศาสตร์อย่างง่ายนั้นทำได้ดีกว่าคนที่ไม่สวมเสื้อโค้ทแล็บแม้ว่าจะเป็นเสื้อโค้ทที่แตกต่างกันเท่านั้น! [49]ค้นหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสวมใส่ไม่ว่าสังคมจะพยายามพูดเรื่องอะไร และอย่าพลาดที่จะลงทุนขนาดของคุณด้วยความหมายใด ๆ : ขนาดเสื้อผ้านั้นสมบูรณ์แบบและขนาดร้านหนึ่งคือขนาดของร้านอีก 12 [50] [51]จำไว้ว่าไม่มีตัวเลขสุ่มกำหนดค่าของคุณ!

.0.

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

สับย่อยได้รวดเร็ว ราคาประหยัด ถูกที่สุดในตลาด แข็งแรงทนทาน มี 8 ใบมีด สับทำอาหารสัตว์ รุ่นเนเปียร์ 1.0 : เครื่องสับย่อย ไม่รวมมอเตอร์ ขนาด 44x90x85 cm / 33K ใช้กับมอเตอร์ 0.5 – 1แรงม้าได้ ราคา 7,500.- รุ่นเนเปียร์ 1.1 + มอเตอร์ 1 แรงม้า : เครื่องสับย่อย ร

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 17 พ.ค. 2560

ราคา 7,500 บาท

เข้าชม 351 ครั้ง

คอนโดใหม่ 24 ชั้น เพิ่งสร้างเสร็จ พร้อมเข้าอยู่ ฟรีส่วนกลาง 2 ปี ห้องสวยสุดของโครงการ ห้องมุม วิวสระ /หรือวิวเจ้าพระยา ระเบียงตะวันออก+ เหนือ สระว่ายน้ำ สระเด็ก ซาวน่าแยกชาย-หญิง ห้องสมุดฟรีWi Fi สวนลอยฟ้าชั้น5 ร้านค้าในบริเวณคอนโด ติดบิ๊กซี เยื้องโลตัส

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อสังหาริมทรัพย์คอนโดมิเนียม 29 พ.ค. 2559

ราคา 2,300,000 บาท

เข้าชม 496 ครั้ง

รถไฟฟ้าแบริ่ง ใกล้ด่านบางนา D Condo Sukumvit condoใหม่ตกแต่งครบ ติดBTS Bearing ใกล้ทางด่วนบางนา ห้องมุม วิวสระ ขาย พร้อมผู้เช่า ดีคอนโด สุขุมวิท จากแสนสิริ ห้องสวยสุดๆของโครงการ ตกแต่งครบ 62.20 ตรม. ระเบียงตะวันออก 2น,2น้ำ แถมแอร์ 3 เครื่อง,ตู้เย็น,เครื่

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อสังหาริมทรัพย์คอนโดมิเนียม 29 ส.ค. 2559

ราคา 20,000 บาท

เข้าชม 478 ครั้ง

ลูกหลานไทยไม่ทิ้งศาสตร์-ศิลป์ความเป็นไทย วัฒนาธรรมอันสวยงามละเมียดละไม รักษ์ศาสตร์และศิลป์ของชาติ ส่งเสริมลูกหลานเล่นดนตรีไทย วัฒนธรรมอันสวยงาม ละเมียดละไมเมื่อได้สัมผัส พาคุณท่องไปในโลกของดนตรี สร้างเสริมให้เกิดสมาธิ ได้เพลิดเพลินกับศิลปะไทยที่งดงาม หลีก

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เครื่องดนตรีเครื่องดนตรีไทย 29 ส.ค. 2559

ราคา 13,000 บาท

เข้าชม 575 ครั้ง

อัลฟัลฟ่าสำหรับม้า ม้าแข่ง โคนม แพะ แกะ แพร์รี่ด็อก กระต่าย แก๊สบี้ เควี่ เต่าบก อัลฟัลฟ่ากระสอบแบบสับย่อยเป็นท่อนสั้นๆพอคำร่อนฝุ่น หอม เขียว ใบมาก ก้านน้อย 25 กก @ 1,500.- อัลฟัลฟ่าสับ 1 กก.-/120.- 3 กก./300.- 5 กก.-/450.- 10 กก./800.- อัลฟัลฟ่าปึก, ทิโ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ต้นไม้ สัตว์เลี้ยงอาหารสัตว์ 29 ส.ค. 2559

ราคา 70 บาท

เข้าชม 519 ครั้ง

เครื่องสับกาบมะพร้าวเป็นลูกเต๋า ระบบเฟืองดอกจอก นน.เครื่อง 100 กก. ความสูง กว้าง ยาว / 100x80x80 CM ติดตั้งกับมอเตอร์ 2-3 แรงม้า ไฟ 2-3 สาย ตัด สับ กาบมะพร้าวเป็นลูกเต๋า 1 ชม ย่อยได้ 200 – 400 ลูก ติดตั้งกับเครื่องยนต์ เบนซิน 5-8 แรงม้า สามารถสั่งเฉพ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 3 ส.ค. 2559

ราคา 37,000 บาท

เข้าชม 286 ครั้ง

เครื่องสับย่อยพืชอาหารสัตว์ เครื่องย่อยวัชพืช เครื่องยนต์ Honda GX160 Forage Chipper บดย่อยพืชเพื่อทำเป็นอาหารสัตว์ เช่น ต้นข้าวโพดสด, ย่อยหญ้าเนเปียร์, กระถิน, ต้นกล้วย, ย่อยหญ้ากินนี, หญ้ารูซี่, หญ้ามอริชัส หรือหญ้าขน ย่อยแล้วสามารถให้สัตว์กินได้เลย หร

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 29 ส.ค. 2559

ราคา 18,500 บาท

เข้าชม 478 ครั้ง

ผู้ช่วยคู่บ้าน คู่สวน คู่ฟาร์มปศุสัตว์ขนาดย่อม ผู้เลี้ยงสัตว์ในครัวเรือน ทำอาหารให้สัตว์เลี้ยง รุ่นใหม่ล่าสุด สีเขียวสดใส กทม. ค่าส่งฟรี ตจว ค่าส่ง+600.- ขนาดกล่องบรรจุ 785x470x375mm. ชมรูปและสาธิตการใช้เครื่องได้ที

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 23 มิ.ย. 2560

ราคา 6,300 บาท

เข้าชม 366 ครั้ง

ผู้ช่วยคู่บ้าน คู่สวน คู่ฟาร์มปศุสัตว์ขนาดย่อม ผู้เลี้ยงสัตว์ในครัวเรือน ชมรูปและสาธิตการใช้เครื่องได้ที่ 4 Links Youtube : 1. https://www.youtube.com/watch?v=7U4F1oHz9jA 2.http://talung.gimyong.com/index.php?topic=379735.new#new 3.https:/

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 3 ส.ค. 2559

ราคา 6,300 บาท

เข้าชม 497 ครั้ง

เฮอคิวลีส 6.5 ราคา 20,000.- รับของที่บริษัท ราคา 22,000.- ส่งสินค้าให้ทางLogispostไปรษณีย์ เก็บเงินปลายทางสามารถย่อยได้ทั้งกิ่งไม้, ท่อนไม้ ได้ใหญ่สุดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 เซนติเมตร ทั้งไม้เนื้อแข็ง-ไม้เนื้ออ่อน รวมถึงใบไม้, วัชพืช, ทางมะพร้าว, ทางปาล์ม

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 11 ก.ค. 2560

ราคา 22,000 บาท

เข้าชม 373 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : เขมิจรา ยืนดีโซง
  • ความต้องการ : ต้องการซื้อ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 20 มิ.ย. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 20 มิ.ย. 2563 16:51:40 น.
  • ที่อยู่ : 141พงศิริชัย
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0661031878
  • Email : jibeko1411@gmail.com

ประกาศ/โฆษณาอื่นๆ ของสมาชิกท่านนี้


ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน